钙2022| 学习时节｜以“关键课程”呵护人生“拔节孕穗期”

钙是人体健康所不可或缺的重要元素之一，它在骨骼的形成、神经传导和肌肉收缩等方面发挥着至关重要的作用。随着人们对健康意识的提高，钙的摄入逐渐受到广泛关注。在2022年，我们将继续探索钙的奥秘，了解其在人体中的作用，以及如何通过合理的饮食习惯来保持钙的平衡。

第一段：钙的重要性和功能（标题：钙的重要性）

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康至关重要。此外，钙还参与了许多生物化学反应，如神经传导、肌肉收缩和血液凝固等。因此，保持适当的钙摄入对于人体健康和正常生理功能的维持非常重要。

第二段：钙的摄取方式（标题：多元化的钙摄取）

钙可以通过不同的食物来摄取。常见的含钙食品包括牛奶、奶酪、酸奶、芝士、大豆制品、杏仁、绿叶蔬菜等。为了更好地摄取钙，我们应该选择多样化的食物组合，确保充分吸收钙的营养。此外，阳光也是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D对钙的吸收和利用非常关键。因此，适当的户外活动也可以帮助我们提高钙的吸收率。

第三段：钙的摄入量和注意事项（标题：合理的钙摄入）

根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要1000-1300毫克的钙摄入量。然而，过量的钙摄入也会对健康造成不利影响，如结石的形成和肾功能的损害。因此，在摄取钙的同时，我们需要注意保持适度，量力而行。此外，一些特定人群，如老年人、孕妇和乳糜泻患者等，其对钙的需要量不同，应根据个体情况进行调整，同时，应咨询医生或营养师的建议。

结尾：
钙作为人体必需的微量元素，在2022年将继续引起关注和重视。我们要认识到钙的重要性，通过多元化的饮食方式来合理摄取，确保维持身体的平衡。只有保证合适的钙摄入量，我们才能更好地维持健康，并预防潜在的骨质疏松等相关疾病。让我们一起迎接2022年，充满活力地关注钙元素，营造健康的生活方式！

　　5月20日迎来夏天的第二个节气——小满。物至于此，小得盈满，此时我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒逐渐饱满，每一颗都孕育着丰收的希望。

　　习近平总书记曾说过：“青少年阶段是人生的‘拔节孕穗期’，最需要精心引导和栽培。”青少年是祖国的未来、民族的希望，习近平总书记一直非常关心青少年成长成才，尤其关注青少年思想政治教育，他强调：“思想政治理论课是落实立德树人根本任务的关键课程。”

　　党的十八大以来，习近平总书记多次强调要办好思政课，为做好新时代学校思想政治工作、培养堪当民族复兴重任的时代新人作出部署。小满之际，南方网、粤学习客户端梳理了习近平总书记关于加强思想政治工作的重要论述，和您一同学习感悟。

　　统筹：李琳 杨格

　　策划：卢绍聪

　　设计：武君丽

　　校对：赖玉清

　　来源：南方网

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